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Emakumeentzako autodefentsa ikastaroa martxoko ostegunetan. Inskripzioa zabalik! // Curso de autodefensa para mujeres todos los jueves de marzo ¡Inscripción abierta!


Ikastaroa martxoaren 1, 8, 15 eta 22an ospatuko da Zallako kiroldegian, ostegunetan. 
Plaza mugatuak izango dira 20 pertsonentzako, eta inskripzioa egiteko, 
HAZra edo Arangunera jo behar da

Los próximos días 1, 8, 15 y 22 de marzo -jueves, y en horario de 18:30h a 20:00h- el Área de Igualdad del Ayuntamiento, con la colaboración del club de taekwondo de Zalla 'Gura Hana', organiza un curso de autodefensa para mujeres. Las inscripciones se tendrán que realizar antes del 26 de febrero en el SAC o en el Arangune. Las plazas estarán limitadas a 20 personas. El lugar de la celebración de dicho curso será el polideportivo de Zalla. Además, estará dirigido a personas mayores de 14 años.

La actividad será impartida por Rakhel Gutiérrez Campesino, 4º Dan de taekwondo y experta en defensa personal con 20 años de experiencia como entrenadora y 25 años practicando artes marciales.

Ikastaroko gai nagusiak / Temas principales del curso:

-Técnicas de salidas de agarres de pie, de frente, de espaldas, laterales....
-Salidas de situaciones comprometidas en el suelo. 
-Puntos de presión orientados a salir de retenciones. 
-Trabajo de mecanización de diferentes golpes sencillos a la par que efectivos: codo, rodilla, puño, pierna...
-Orientación sobre cómo actuar en situaciones que se pueda intuir agresión. 
-Orientación en la utilización de objetos cotidianos para nuestra defensa.
-Control del pánico y sus efectos a la hora de defenderse. 

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